若房东拒绝退还押金，您起诉他时需准备租赁合同、押金收据、与房东的沟通记录等证明租赁关系及房东拖延退还押金事实的材料。根据《民事诉讼法》第一百二十二条，起诉状应记明双方基本信息、诉讼请求、事实和理由等。同时，根据《民法典》相关规定，您有权要求房东履行退还押金的义务。
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从法律角度看，房东拖延退押金的行为可能构成违约，需承担违约责任。根据《民法典》合同编规定，房东应按时退还押金。若其拖延，承租人可要求房东退还押金并赔偿因此造成的损失，如利息、诉讼费等。
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除起诉外，您还可尝试以下途径：1. 向当地房屋管理部门投诉，由其介入调解；2. 寻求人民调解委员会的帮助，进行人民调解；3. 若合同中约定了仲裁条款，可申请仲裁解决。选择适合的方式，高效解决纠纷。

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